長時間の飛行機での快適な過ごし方と楽しみ方！エコノミークラス。

• エコノミー席で長時間の飛行機内での快適な過ごし方
• エコノミー席で長時間の飛行機内での楽しみ方

喉の乾燥：濡れマスクの装着、のど飴を摂取します。

肌や皮膚の乾燥：リップクリームやハンドクリーム、保湿液を塗布します。

目元の乾燥：目薬を使用します。

騒音：耳栓やイヤホン・ヘッドホンを装着します。

眠るには照明が明るい：アイマスクを装着します。

足のリラックス：靴を脱いで、携帯スリッパに履き替えます。着圧ソックスを履いてむくみを防止します。

温度調整：ブランケット（毛布）をかけたり、羽織りもので温度を調節します。

腰痛防止：腰にクッションを当てます。

・自分に合った枕やネックピロー、クッションなどのアイテムを使用して体勢を整えます。

・アイマスクを装着して、照明をシャットダウンします。

・耳栓やイヤホン・ヘッドホンを装着して、騒音をシャットダウンまたは入眠しやすい音楽を聴きます。

・睡眠中の喉の乾燥を防ぐために、濡れマスクをします。

・リラックスしやすい服装で、ブランケットや羽織りもので体温を調節します。

・携帯スリッパに履き替えて、フットレストを利用したり足をリラックスさせます。

・適度なアルコールを摂取します。飲み過ぎは酔いや脱水など体調不良の原因になりますので注意しましょう。

・どうしてもしっかり眠りたい場合は、睡眠薬を内服します。もちろん医師へ相談のもと基準量にしましょう。

・座席に座ったままでも適度にストレッチをすることで、同姿勢による体のコリをほぐします。入眠後や機内食前、映画の合間などこまめに首や肩を動かしたり肩甲骨を伸ばしたり、座席でできることで良いのでしましょう。

・時には機内を歩いて、エコノミークラス症候群（長時間同じ姿勢でいると血流が悪くなり血栓を引き起こすこと）を防ぎましょう。

・最新のものや日本で未公開の作品（映画やドラマ、お笑いなどの動画）を楽しめます。

・これから行く旅行先が舞台の作品を観るとテンションが上がるのでおすすめです。

・普段は聴かないジャンルなど、いろんな音楽を聴いて楽しむことができます。

・ソリティアなどの定番のゲームから最新のゲームまで様々な種類を楽しめます。

・飛行機の現在地やフライト情報などを見ることができます。

・旅に関する情報の動画などもあり、旅行の参考にできます。

・旅行や出張に関連した本や雑誌を読んで、到着後の行動に活かせます。

・お気に入りの本やマンガを持っていくことで、好きな時間を過ごせます。

・新聞を読むなど、普段と変わらぬ生活をすることもできます。

・普段は見る機会を得られない機内誌を読めます。

・美しい朝焼けや夕焼けを眺められることがあります。

・町並みや海などの地形を見下ろすことができます。

・雲の様子や飛行機の翼部分なども見れます。

・旅への期待値を高められて、飛行機内から楽しめます。

・旅先に到着してからの旅程確認や計画時間を減らせるので効率的で、現地で旅を楽しめる時間を増やせます。

・到着直前のスケジュール確認が、旅を失敗させない対策にも繋がります。

・好きな音楽をまとめたものなど、オリジナルで作成したものを楽しめます。

・自分好みのものだと、飽きなくリラックスもできます。